On vous a sans doute déjà dit de croire en vous : c'est un encouragement, pas une méthode. La confiance ne s'installe pas par conviction, elle se dépose après coup — quand quelque chose a eu lieu.
Page écrite par Marylou Rivaud-Marantier, coach et équicoach professionnelle certifiée IPOCAMPUS (2020), fondatrice du Centre Equaizen — 13 ans en postes de direction salariée, équicoaching selon la méthode EPONA de Linda Kohanov.
Un manque de confiance se repère rarement à un sentiment : il se repère à ce qui n'a pas lieu. Une candidature non déposée, une idée gardée pour soi, un désaccord jamais formulé. Trois signes reviennent souvent — des occasions qui passent sans bruit, une énergie considérable dépensée à compenser, un écart qui se creuse avec ce que voient les autres.
Un poste que vous n'avez pas demandé. Une idée restée dans votre carnet, avant d'être formulée par quelqu'un d'autre vingt minutes plus tard. Un projet reporté à l'année prochaine, pour la troisième année.
Rien de spectaculaire, jamais d'échec visible : c'est ce qui le rend si difficile à voir de l'intérieur.
Beaucoup de personnes qui manquent de confiance ne se distinguent pas par leurs résultats, mais par leur coût de fonctionnement : tout relire, arriver une heure en avance, répéter mentalement une conversation de trois minutes.
La compensation fonctionne, souvent très bien. C'est pour ça qu'elle dure des années — jusqu'au jour où la fatigue rend le rythme intenable.
Votre entourage vous décrit comme solide, compétent, à sa place. Vous entendez ces mots sans jamais les recevoir, et vous finissez par penser que les autres se trompent — ou que vous les avez bien trompés.
Cet écart entre l'image reçue et le vécu intérieur est l'un des motifs les plus fréquents d'un premier appel.
L'estime de soi est ce que vous croyez valoir ; la confiance en soi, ce dont vous vous croyez capable dans une situation donnée. On peut piloter une équipe sans trembler et se juger sans valeur dès qu'on sort du bureau. La distinction n'est pas un détail de vocabulaire : elle décide de ce sur quoi on travaille.
L'estime de soi, c'est le jugement que vous portez sur votre valeur, indépendamment de ce que vous réussissez. Elle ne se démontre pas par un résultat : on peut aligner les succès et continuer de penser qu'on ne vaut pas grand-chose.
L'estime se constitue tôt, à partir des critères d'autres personnes — souvent encore actifs longtemps après que leurs auteurs sont sortis de votre vie. Y travailler, c'est moins se convaincre d'avoir de la valeur que regarder avec quelle règle vous vous mesurez, et à qui elle appartient.
La confiance, elle, est situationnelle : elle porte sur une action précise, dans un contexte précis. Parler devant trente personnes, négocier un tarif, poser une limite à quelqu'un qui compte pour vous. On peut être très confiant dans son métier et démuni dès qu'il s'agit de dire non.
Le caractère situé de la confiance est une bonne nouvelle : une chose située se travaille par des expériences situées, et non par un changement de personnalité que personne ne peut vous promettre.
Deux articles du blog traitent ce versant en détail, gratuitement et sans passer par un accompagnement : estime de soi : la comprendre et la renforcer pose d'où elle vient et ce qui l'abîme, comment avoir confiance en soi : 6 leviers concrets décrit les leviers qui tiennent et ceux qui ne tiennent pas. Cette page-ci décrit l'accompagnement lui-même : ce qui s'y passe, combien ça coûte, et quand ce n'est pas la bonne réponse.
Souvent oui, et c'est même par là qu'il faut commencer : les exercices, les livres et les articles gratuits suffisent quand le sujet est circonscrit et que vous passez réellement à l'action. Un accompagnement devient utile à un moment précis — quand vous savez quoi faire depuis des mois et que vous ne le faites toujours pas.
Se répéter « je suis capable » demande une contorsion : une partie de vous énonce, l'autre écoute et n'y croit pas. La phrase est confrontée à des souvenirs qui disent le contraire, et c'est le souvenir qui gagne.
Une croyance sur soi ne se remplace pas par une phrase : elle se déplace par une expérience qui ne rentre pas dedans.
La confiance suit l'action, elle ne la précède pas. Attendre de se sentir prêt pour agir, c'est attendre la conséquence avant la cause.
Un principe simple en découle, souvent posé en séance : chercher l'action la plus petite qui produise une vraie information. Ce qui compte n'est pas la taille du pas, mais qu'il ait réellement eu lieu.
Avant de penser que vous n'êtes pas légitime, vous respirez plus court, vous reculez d'un demi-pas, votre voix monte. Le corps a déjà pris position — et les autres l'ont perçu avant d'entendre vos arguments.
Travailler la confiance uniquement par la parole revient donc à traiter la moitié du sujet. Un livre ne peut rien pour cette moitié-là.
Votre entourage vous aime, et c'est ce qui l'empêche d'être utile ici : il rassure, il minimise, il vous connaît trop pour vous laisser bouger. Un coach n'a ni intérêt dans vos décisions, ni image de vous à préserver.
Coaching ou équicoaching ? Le récit d'une personne accompagnée
Le cheval déplace le travail hors des mots : ce qu'il renvoie porte sur l'instant, pas sur votre parcours. Tout se déroule au sol, sans monter et sans aucun prérequis équestre. Un accompagnement peut aussi se dérouler entièrement sans cheval.
Disons-le avant vous : un cheval dans une histoire de confiance en soi, ça peut sembler ésotérique. Ça ne l'est pas.
Le cheval n'a accès ni à votre CV, ni à l'opinion que vous avez de vous-même, et il ne peut pas être flatté. Il répond à ce que vous dégagez à l'instant : votre rythme, votre respiration, la façon dont vous occupez l'espace.
Un cheval adulte pèse souvent autour de six cents kilos. Vous n'obtiendrez rien de lui par la contrainte, et il ne vous obéira pas parce que vous avez raison : il suit une intention claire, portée par quelqu'un de posé. Le jour où un animal de cette taille se met en mouvement parce que vous êtes enfin présent, il devient difficile de se dire qu'on ne dégage rien. Ce n'est pas une conviction : c'est quelque chose qui a eu lieu.
Vous dites que vous êtes serein, mais le cheval s'arrête à trois mètres. Il ne révèle aucune vérité cachée : il rend visible un écart entre ce que vous affirmez et l'état dans lequel vous êtes. C'est là que le travail commence.
Non, aucune connaissance équestre n'est demandée et vous ne monterez pas. Vous commencez à la distance qui vous convient, y compris depuis la barrière, avec Marylou présente en permanence : rien ne vous oblige à vous approcher plus que vous ne le souhaitez. Coaching et équicoaching se combinent, ils ne s'opposent pas.
La confiance n'est pas un préalable à l'action. C'est ce que l'action laisse derrière elle.
Un échange de 20 minutes au téléphone, gratuit. Puis une première séance d'1h30 pour situer la demande. Ensuite des séances de travail qui alternent entretien et travail avec le cheval, au rythme d'une séance toutes les deux à trois semaines. Entre chacune, une action à tester dans le réel.
Gratuit, sans engagement. Vous exposez votre situation, je vous dis honnêtement si c'est mon métier ou celui de quelqu'un d'autre. Certains appels se terminent par une réorientation.
1h30 pour distinguer ce qui relève de l'estime et ce qui relève de la confiance, et repérer où ça bloque. « Reprendre confiance » n'est pas un objectif de travail : « oser porter un désaccord en comité de direction » en est un.
Le rythme habituel est d'une séance toutes les deux à trois semaines — assez espacé pour que ce qui a été décidé soit réellement tenté, assez proche pour que le fil ne se perde pas. Les séances alternent selon ce que vous traversez : des entretiens, au Centre ou en visio, et des séances avec le cheval quand il s'agit d'éprouver plutôt que de parler.
L'essentiel, souvent. Vous repartez avec une action à tester dans le réel — pas la plus impressionnante, la plus probable. On en fait le point la fois suivante, y compris si elle n'a pas été faite : cette information compte autant.
On appelle rarement en disant « je manque de confiance », mais avec une scène précise, répétée une fois de trop : réussir sans y croire, ne pas savoir dire non, redouter le regard des autres, ou voir sa position s'effacer au travail. Quatre motifs qui reviennent souvent dans les premiers appels.
Vous avez le poste, les résultats, parfois l'estime affichée de vos pairs — et l'impression d'avoir bénéficié d'un concours de circonstances que personne n'a vérifié. Chaque succès est reclassé en chance ; chaque erreur confirme le diagnostic.
Le mécanisme se repère : les preuves favorables sont écartées, les défavorables retenues. Le travail consiste à examiner ce tri. Le détail de ce mécanisme est décrit ici.
Le dossier supplémentaire un vendredi soir. La demande à laquelle vous répondez oui avant d'avoir consulté ce que vous en pensiez. Le oui automatique n'est pas de la gentillesse : c'est un réflexe qui évite un désaccord au prix d'un ressentiment différé.
Un non tenable n'est ni sec ni négocié pendant vingt minutes : il est calme, court, sans justification empilée. Cela se travaille — et mieux debout qu'assis.
Prendre la parole en réunion, entrer seul dans une salle où tout le monde se connaît. Ce n'est pas de la timidité : c'est l'anticipation permanente d'un jugement qui, le plus souvent, n'a jamais été formulé.
Le cheval occupe ici une place à part : il regarde et il réagit, mais il ne juge pas et n'a aucune mémoire sociale de vous. Une des rares occasions de s'exposer sans risque.
Le travail est le terrain où le manque de confiance se paie le plus vite : une augmentation jamais demandée, un tarif annoncé en s'excusant, un poste refusé « parce que ce n'est pas encore le moment ».
Marylou Rivaud-Marantier a passé 13 ans en postes de direction salariée : ce contexte-là, elle ne l'imagine pas. Si votre sujet touche à votre posture de dirigeant, l'entrée est du côté professionnel ; s'il touche à votre trajectoire, par un travail de reconversion.
Le cadre reste personnel : quand vous réservez et réglez vous-même, aucune entreprise n'intervient dans la relation, et rien de ce qui se dit en séance n'est transmis à votre employeur.
Marylou Rivaud-Marantier, coach et équicoach professionnelle certifiée IPOCAMPUS en 2020, fondatrice du Centre Equaizen. 13 ans en postes de direction salariée avant d'exercer, une pratique de l'équicoaching selon la méthode EPONA, et une supervision régulière de son travail.
La rencontre avec la jument Cali, en 2016, a ouvert deux ans de réflexion, puis la certification de coach et d'équicoach obtenue chez IPOCAMPUS en 2020.
Les séances avec le cheval suivent la méthode EPONA, développée par Linda Kohanov. Le travail d'entretien s'appuie sur des outils de programmation neuro-linguistique, d'Analyse Transactionnelle, d'Ennéagramme et de Communication non violente — des cadres de lecture, pas des recettes à appliquer.
La pratique fait l'objet d'une supervision régulière : un tiers avec qui les accompagnements sont repris à intervalles réguliers, pour éviter que le coach devienne le point aveugle de son propre travail.
Choisir un coach reste une question ouverte, et une page qui vend un accompagnement n'est pas la mieux placée pour y répondre : cinq critères concrets sont détaillés dans le blog, y compris ceux qui devraient vous faire écarter celui-ci. Le parcours complet est ici.
Un coach n'est ni psychologue, ni psychiatre, ni thérapeute. Le coaching part d'aujourd'hui et travaille vers un objectif : il ne soigne pas, ne pose aucun diagnostic et ne remplace aucun suivi en cours. Quand la souffrance dure, c'est un professionnel de santé qu'il faut consulter — pas un coach.
Certaines situations demandent autre chose qu'un cap : une souffrance qui dure, un épuisement installé, un événement traumatique, des idées noires, un trouble déjà identifié. Ce sont des motifs de consultation auprès d'un professionnel de santé. Si cela apparaît en séance, c'est dit simplement et une orientation est proposée.
La distinction n'est pas seulement déontologique, elle est juridique : l'usage professionnel du titre de psychologue est réservé aux titulaires d'un diplôme universitaire figurant sur une liste fixée par décret en Conseil d'État (article 44 de la loi n° 85-772 du 25 juillet 1985, Légifrance (nouvelle fenêtre)). Un coach ne peut donc pas se présenter comme psychologue, et cette page ne le fait pas.
Ces pratiques ne poursuivent pas le même but, et rien n'oblige à choisir entre elles. Le coaching part de la situation d'aujourd'hui, pose un objectif formulé avec vous, et travaille par l'action : ce que vous tentez entre deux séances y compte autant que ce qui se dit pendant. L'hypnose, la sophrologie et les thérapies brèves interviennent d'abord sur l'état intérieur, avec leurs propres cadres et leurs propres praticiens.
Deux repères pour trancher. Si votre demande se formule avec un verbe d'action — oser dire non, annoncer un tarif, prendre la parole en réunion — le coaching est dans son champ. Si elle se formule comme un état à apaiser, un autre praticien sera plus utile, et certaines personnes mènent les deux en parallèle.
Un coach ne promet aucun résultat : il a une obligation de moyens, pas de réussite. Personne ne peut vous garantir que vous demanderez cette augmentation dans six semaines, et une page qui l'affirmerait devrait vous alerter plutôt que vous rassurer.
Le manque de confiance n'est d'ailleurs pas toujours le vrai sujet : il arrive que ce soit l'environnement de travail qui abîme, et non la personne. Mieux vaut le nommer au bout de deux séances que de travailler un an sur une confiance qui n'était pas en cause.
Une séance dure 1h30 et coûte 80 €, en coaching comme en équicoaching. Les forfaits sont dégressifs : 360 € les cinq séances, 680 € les dix. L'atelier individuel d'une demi-journée est à 150 €. Le premier échange téléphonique de 20 minutes est gratuit, et vous pouvez faire une seule séance et vous arrêter là.
Personne ne vous impose de parcours : les forfaits se règlent d'avance, reviennent moins cher à la séance, et n'engagent sur aucune durée. Les tarifs sont publics, sans dossier à monter ni condition d'accès.
| Format | Durée | Où | Tarif |
|---|---|---|---|
| Échange découverte | 20 min | Téléphone | Gratuit |
| Séance à l'unité | 1h30 | Centre ou visio | 80 € |
| Forfait 5 séances | 5 × 1h30 | Centre ou visio | 360 € (72 € la séance) |
| Forfait 10 séances | 10 × 1h30 | Centre ou visio | 680 € (68 € la séance) |
| Atelier individuel | 1h visio + 2h30 à 3h | Visio puis Centre | 150 € |
| Atelier collectif thématique | Selon la date | Au Centre | dès 100 € par personne et par jour |
La séance d'1h30 est le format courant : elle suffit pour travailler un objectif précis et s'inscrit dans un rythme régulier, toutes les deux à trois semaines. L'atelier individuel est le format intensif : 1h en visio pour définir précisément l'objectif, puis 2h30 à 3h d'équicoaching au Centre, à 150 € — de quoi débloquer un sujet précis en une seule fois, sans s'engager dans un suivi. L'atelier collectif thématique dure un à deux jours, en petit groupe de quatre à huit personnes, à partir de 100 € par personne et par jour : les dates sont annoncées à l'agenda.
Non. Le coaching n'est pas un acte de santé : il ne donne lieu à aucun remboursement par l'Assurance maladie, et aucune prescription n'est nécessaire pour y accéder. Le tarif affiché est celui que vous réglez, sans intermédiaire et sans dossier.
Le détail des tarifs et des forfaits · Les prochaines dates d'atelier collectif · Tous les accompagnements particuliers
Non. Les séances d'entretien se déroulent au Centre ou en visio, à votre convenance. Seules les séances avec le cheval demandent de venir à Saint-Martin-Lestra, dans les Monts du Lyonnais, à environ une heure de Lyon. Un accompagnement peut aussi se dérouler entièrement à distance.
Le Centre Equaizen se trouve à Saint-Martin-Lestra, dans les Monts du Lyonnais. Accès en voiture, parking sur place, coordonnées GPS transmises avant la première venue.
Sortir de ses décors habituels n'est d'ailleurs pas neutre : personne, ici, ne vous a déjà attribué un rôle. La route crée un avant et un après qu'un rendez-vous pris entre deux réunions ne fabrique pas.
Découvrir le Centre · La visite du Centre en images · Nous contacter
Si la vôtre n'y figure pas, posez-la au téléphone : c'est gratuit.
L'estime de soi est ce que vous croyez valoir ; la confiance en soi, ce dont vous vous croyez capable dans une situation donnée. On peut avoir une confiance solide dans son métier et une estime fragile. La confiance se construit par des expériences réussies ; l'estime, en interrogeant les critères avec lesquels vous vous jugez. L'article sur l'estime de soi développe ce second versant.
La séance individuelle d'1h30 est à 80 €, en coaching comme en équicoaching. Les forfaits sont dégressifs : 360 € les 5 séances, 680 € les 10 séances. L'atelier individuel d'une demi-journée est à 150 €. Le premier échange téléphonique de 20 minutes est gratuit.
Le rythme habituel est d'une séance toutes les deux à trois semaines. Le nombre total dépend de ce que vous venez chercher : préparer une prise de parole ne demande pas le même temps que reprendre une position que vous n'osez plus tenir. Aucun engagement de durée n'est demandé.
Vous pouvez faire une seule séance et vous arrêter là : personne ne vous impose de parcours. Les forfaits de 5 et 10 séances se règlent d'avance, reviennent moins cher à la séance, et n'engagent sur aucune durée.
Un coach n'est ni psychologue, ni psychiatre, ni thérapeute : le coaching travaille sur un objectif, à partir d'aujourd'hui. Quand le manque de confiance s'accompagne d'une souffrance durable, d'un épuisement ou d'un traumatisme, c'est un psychologue qu'il faut consulter.
Le coaching part de la situation d'aujourd'hui, pose un objectif formulé avec vous et travaille par l'action testée entre les séances. L'hypnose, la sophrologie et les thérapies brèves interviennent d'abord sur l'état intérieur, avec leurs propres cadres et leurs propres praticiens. Repère pratique : une demande qui se formule avec un verbe d'action — oser dire non, annoncer un tarif — relève du coaching.
Un coach ne peut pas vous donner confiance et ne promettra aucun résultat : il a une obligation de moyens. Un accompagnement crée les conditions dans lesquelles vous faites des expériences qui comptent, puis les regardez.
Non. Le coaching n'est pas un acte de santé : il ne donne lieu à aucun remboursement par l'Assurance maladie et aucune prescription n'est nécessaire pour y accéder. Le tarif affiché est celui que vous réglez, sans intermédiaire.
Quand vous réservez et réglez vous-même, aucune entreprise n'intervient dans la relation, et rien de ce qui se dit en séance n'est transmis à votre employeur.
Aucune connaissance équestre n'est nécessaire et vous ne montez jamais : tout se fait au sol. Vous êtes accompagné en permanence et commencez à la distance qui vous convient, parfois depuis la barrière. Un accompagnement peut aussi se dérouler sans cheval.
Il n'y a rien à réussir. Le cheval ne juge pas et ne valide personne : il réagit à un état, à un instant. Un cheval qui reste immobile est une information, pas un verdict.
Non. Les séances de coaching se déroulent au Centre ou en visio. Seules les séances avec le cheval demandent de venir à Saint-Martin-Lestra, dans les Monts du Lyonnais, à environ une heure de Lyon.
Gratuit, au téléphone. Vous exposez votre situation, je vous dis franchement si je peux vous être utile — ou vers qui vous tourner si ce n'est pas le cas.
